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 「朝起きたら腰が痛い、、、」 立ち上がれればまだ良いものの、痛みで立ち上がることすら困難なこともあるかと思います。 すぐにでも治療・対処をして痛みを和らげたいですよね。 とはいえ、何が原因となっているかがまず分からず、そのため、何をすれば良いのか分からずお手上げ状（前屈）になったときに腰が痛い場合、 考えられる腰痛は大きく分けて 3つあると思います。 ・腰椎捻挫（筋・筋膜症） ・骨盤の捻挫（仙腸関節捻挫） ・腰椎椎間板ヘルニア 上記の3つのうちどれに当てはまるかは 前屈以外に、どのような動きで痛み・しびれが 腰を支点にして反ると「腰痛」の原因にも 場所によっては腰を痛めてしまう普通の腹筋とは違い、「 どこでも簡単に出来る効果的な腹筋 」として「 逆腹筋 」を行ってみた結果、腰痛になってしまっては元も子もないため、もっとも「逆腹筋の後で腰が痛い」と感じた「逆腹筋の方法」を 腰痛持ちでもガッツリ効かせる腹筋法 Youtube 腹筋 腰が痛い 原因